Ano II - Nº 16 - Novembro /98 - Distribuição Gratuita
 
 
 
            
 
 Pernas bem delineadas, abdômen definido- sem barriguinha- peso ideal e músculos firmes: um perfil que todo mundo quer ter e uma conquista que só pode ser alcançada com muita malhação. As atividades físicas, em seus mais diversos tipos, estimulam a queima de calorias e gordura, o trabalho muscular, ativação da circulação e outros benefícios que complementam o visual saudável e estimulam o bom funcionamento orgânico. Pesquisas mostram que o exercício físico combate a depressão, aumenta a autoconfiança e reduz o nível de estresse, além de controlar a ansiedade.  
 A escolha do exercício vai depender do seu pique, objetivo e tipo físico. Já as  roupas para se exercitar  exige um certo cuidado. Shorts, calças e maiôs devem ser de material leve e que não aperte, permitindo a liberdade de movimentos. Bermudas e tops de algodão ou microfibra é uma ótima pedida, pois permitem que o suor evapore.  Se usar colant ou top, escolha um modelo que segure bem os seios, mas sem apertar. 
Nas atividades de impacto, como ginástica aeróbica e step, o tênis é indispensável e deve ter solado apropriado. No mais, o importante é  “malhar”  as dicas Rosa - Choque, de academias e exercícios, de maneira correta e sob a supervisão de profissionais competentes. 

GINÁSTICA LOCALIZADA  

 Atuando em todo o corpo, a ginástica localizada favorece a queima de gorduras extras, inclusive em regiões dificilmente trabalhadas. A remodelagem do corpo também é possível por meio dessa ginástica. O ganho de contornos pode ser alcançado na ênfase de determinados movimentos que mexem com a região que se queira modelar. A associação de pesos com a ginástica localizada  é outro método que vem ganhando  muitos adeptos e que ajuda na melhor definição da massa muscular.  

BODY PUMP  

  Um tipo diferente de exercício criado na Nova Zelândia e que vem conquistando os adeptos de academias. Trata-se de exercícios musculares associados à utilização de barras, como as de halterofilismo.  
 O esforço é maior e os resultados surgem bem mais rápidos: pouco mais de um mês já começa a surgir uma melhor definição da musculatura com uma progressão constante. Ele permite uma sobrecarga maior trabalhando os músculos de forma mais intensa.  
Outro diferencial desse exercício está no ritmo de desempenho. A motivação para ritmar as aulas é feita com músicas, de acordo com o pique de cada aluno. O ideal é que se pratique body pump três vezes por semana . 
 

 

 
IOGA AUXILIA NO EQUILÍBRIO DA SAÚDE 

Com o estresse cada vez mais freqüente nos dias atuais , a ioga surge como uma alternativa importante de beneficiamento físico e mental. Baseada nas filosofias hindus, com o propósito de desenvolver o controle físico e mental, a ioga é uma das mais antigas práticas para a busca do equilíbrio da saúde e tem uma característica mística. O caminho que ela percorre no organismo humano tem a proposta de exercitar a mente através de movimentos físicos.  
As posturas (ou asanas) da ioga juntamente com a respiração abdominal, contraem e alongam os músculos, resultando em maior flexibilidade, ajudando a quebrar células de gordura e disseminar o oxigênio por todo o corpo.  A respiração abdominal é seu elemento fundamental, melhorando o sistema circulatório, estabilizando a pressão arterial e reduz os sintomas do estresse.  
 A eficiência da ioga é duplicada se esta for praticada em conjunto com algum tipo de exercício cardiovascular como caminhadas, corridas, nado e bicicleta   e pode ser feita em grupo ou individualmente. Psicologicamente o seu efeito é relevante: encoraja  as pessoas a buscarem um ritmo pessoal dentro se suas próprias limitações, o que na prática pode ressaltar a auto-estima e o respeito próprio.  

 
 
 
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