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Esqueça já aquelas suas dietas mirabolantes, a preguiça e o sedentarismo e entre na onda da malhação. Com ambientes apropriados, equipamentos específicos para trabalhar todas as partes do corpo e, acompanhamento profissional, as academias de ginástica vem marcando pontos com a geração saúde e se tornando o point da década. Nesta e nas próximas edições o Rosa Choque estará mostrando o que há de melhor no setor, com enfoque aos espaços físicos e profissionais. Manter um corpo bonito e a saúde, nestes tempos de estresse, falta de tempo e pouco dinheiro, não é nada fácil. Mas as academias vem facilitando a vida dos pretendentes a malhadores. Com as mais diversas atividades físicas, em horários variados e preços acessíveis, todo mundo pode entrar no pique da beleza e da saúde. 
Praticar exercícios físicos é, hoje, não só uma recomendação médica comum, como também uma atividade necessária ao bem-estar mesmo daqueles considerados saudáveis. Ao longo do tempo, o verbo malhar ultrapassou os limites dos grupos restritos de atletas e conquistou a conjugação de pessoas das mais diversas áreas sócio-econômicas. Mexer o corpo e estabelecer um ritmo saudável tornou-se o grande desafio do homem moderno, que vem criando um perfil bastante suscetível a doenças (diabetes, hipertensão, distúrbios coronários, obesidade, etc) de íntima ligação com a ociosidade física e o sedentarismo. Qualquer que seja o pretexto pra se procurar os exercícios físicos, o fato é que existe uma ampla lista deles: de aeróbicos, hidros, passando pela musculação até os de alongamento. E as academias têm capacitação para planejar séries e intercalações que permitem dispor todas essas atividades para a modelagem do corpo, queima de calorias, ganho de massa muscular, flexibilidade, resistência ou coordenação motora. É importante não esquecer, portanto, que malhar exige um acompanhamento adequado ao biotipo, às necessidades de cada organismo e a prevenção ao risco de lesões. Vale lembrar que na hora de escolher uma academia, o quadro de profissionais e técnicos especializados é um dos requisitos de excelência para que você possa estabelecer rotinas de acordo com o seu tipo (veja a nossa seleção de academias) e com todos os benefícios que os exercícios podem trazer. 
A periodicidade dos programas básicos é, geralmente, de três vezes por semana, com diferentes séries e tipos de esforço físico. Os aeróbicos, por exemplo, compreendem aqueles de manipulação corporal repetitiva, como a caminhada, natação e bicicleta. São excelentes para aumentar a eficiência cardiorespiratória e a resistência. A musculação envolve movimentos repetitivos com o apoio de aparelhos e pesos, além de elásticos, que estimula o fortalecimento de tendões, ossos e aparelho muscular, além de ser bastante usada para modelar o corpo. A ginástica de alongamento é composta de exercitação que estica a musculatura e que se faz um importante fator de flexibilidade do corpo, melhoramento da postura e prevenção às distenções e contusões, sem contar com seu alto grau relaxante. O tipo de exercício você pode escolher ou pedir uma orientação aos profissionais de academia ou mesmo ao seu médico. Não adie mais a boa forma para a próxima semana ou para o “ano novo”. Comece a se exercitar agora. Mexa-se! |
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